Comment nettoyer son foie ?
Le foie est cet organe du corps humain qui draine tous les déchets et les toxines accumulés par l’organisme. Aujourd’hui, l’alimentation moderne est très riche en produits industriels, viandes, produits laitiers, sucre et alcool. Cette mauvaise alimentation associée à la sédentarité et au stress accru subi au quotidien est source d’acidification de l’organisme. Le foie a pour rôle d’éliminer toutes ces toxines, mais lorsqu’il est beaucoup trop sollicité, il peut s’épuiser et devenir défaillant.
Pour prévenir cela, l’idéal est de le mettre au repos ou de lui apporter un coup de boost par moment. Ceci grâce à la cure détox qui permet d’optimiser le processus naturel de purification et de régénération du corps.
Retrouvez dans cet article tous les secrets pour une cure détox efficace ainsi que les meilleures recettes naturelles de boissons détoxifiantes. En bonus, nous vous présentons une gamme complète de produits détox à travers la marque Nioome et des super-aliments pour vous aider dans votre cure.
Modifiez votre régime alimentaire pour une cure détox réussie
La cure détox a pour objectif de purifier et nettoyer le foie en le débarrassant des toxines et graisses stockées. Elle peut également s’inscrire dans une optique de perte de poids. Il n’est donc pas étonnant qu’elle soit assimilée à un régime minceur. En pratique, elle passe par un rééquilibrage alimentaire et une adoption de meilleures habitudes de vie.
Tout au long de la cure détox, vous devez éviter les excès alimentaires. Certains aliments devront être bannis de votre régime ou leur apport réduit. Il s’agit en particulier des produits suivants :
- sucre
- glucides
- mauvaises graisses
- viande rouge
- alcool, etc.
Vos plats devront contenir essentiellement des aliments riches en fibres (légumes et légumineuses+++), en vitamines, en minéraux et en antioxydants.
Les fruits sont bons pour la santé et il est même recommandé d’en consommer au quotidien. Sauf qu’ils contiennent du fructose qui n’est métabolisé que par le foie. En cure détox, diminuez la quantité de fruits consommés et optez pour des fruits peu riches en fructose. Deux portions de fruits frais par jour suffisent amplement. La fraise, la prune, l’ananas, le kiwi sont quelques exemples de fruits à privilégier en cas de détox pour soulager le foie.
En outre, optez pour des féculents à index glycémique bas comme les pâtes semi-complètes, le riz complet, l’avoine, le quinoa, la patate douce, etc. Consommez également des omégas 3 et 9 pour leurs propriétés anti-inflammatoires, mais en quantité raisonnable. Certaines huiles comme le colza, l’olive et le lin sont quant à elles antioxydantes. Les additifs et les pesticides étant également néfastes pour le foie, durant votre cure détox, préférez les aliments bios aux produits transformés. La grande majorité de vos plats doivent être cuisinés à la maison.
Pour l’hydratation quotidienne, nous préconisons l’eau, les infusions ou les thés détox comme le thé Oolong – drainant qui favorise la destruction des graisses stockée grâce à sa grande richesse en polyphénols. Enfin, prenez l’habitude de dîner tôt et léger. Ayez une bonne hygiène du sommeil afin de permettre à l’organisme d’éliminer convenablement les déchets stockés. Une activité physique (escaliers, fentes, squats, gainage, marche, etc.) est aussi indispensable pour éliminer les toxines du sang et maintenir votre vitalité.
Faites-vous suivre par un professionnel de la santé
Le rééquilibrage alimentaire et l’activité physique régulière sont les règles de bases de la cure détox. Pour être efficace, cette dernière doit être adaptée à votre profil et à vos objectifs. Un sportif ne suivra pas le même plan de cure qu’un sujet en surpoids. La cure détox d’un végétarien ne sera pas la même que celle d’un diabétique ou d’une personne qui présente des troubles du comportement alimentaire (boulimie, anorexie, etc.). Si vous avez des objectifs particuliers outre la cure santé, l’idéal est de faire appel à un professionnel qui s’y connait.
Vous pouvez par exemple recourir aux services d’un expert santé nutritionniste pour vous guider et vous orienter dans vos choix. Ce spécialiste du rééquilibrage alimentaire est à même de vous aider à obtenir des résultats corrects et à éviter des carences éventuelles lors du nettoyage de votre foie. Consultez des sites en ligne ou un annuaire, pour trouver les professionnels les plus proches de chez vous.
Quelques recettes naturelles de boissons détox
L’essence même des cures détox réside dans la consommation de boissons naturelles détoxifiantes. Savoureuses à souhait, elles permettent de faire le plein de vitamines. Pour concocter votre recette naturelle Détox rien de plus facile que d’utiliser des fruits et légumes de saison. Pour vos boissons ou smoothies détox, mélangez :
- des épices (cannelle, curcuma, gingembre…)
- des fruits (fraises, baies, pomme, betterave…)
- des agrumes (citron, pamplemousse…)
- des légumes verts (concombre, menthe, persil, basilic…), etc.
Voici une recette simple de boisson naturelle détox : infusion de citron + gingembre +curcuma. Si vous êtes plus smoothie, vous aimerez certainement notre léger et goûteux smoothie vert à base de citron, persil et pomme.
Pour éliminer plus rapidement les graisses et toxines accumulées, vous pouvez consommer des thés composés de super-aliments. Nous recommandons le produit gamme détox (Good Morning Boost Mango) et le produit gamme détox (Good Morning Boost Mint) qui sont excellents en cure après les périodes d’excès. Riches en antioxydants et en vitamines, ils aident à booster le métabolisme, renforcer les défenses immunitaires, diminuer le stress et embellir la peau.
Les produits détox pour optimiser votre cure
De nombreuses marques proposent des produits pour vous accompagner dans votre cure détox. Ce sont pour la plupart des thés fabriqués à base de super-aliments. Ils sont destinés à une cure détox, à un régime minceur ou juste à faciliter la digestion. Pour retrouver votre force et votre vitalité, nous vous conseillons les gammes de thés détox de chez Nioome. Nos thés détoxifiants comportent des super-aliments aux saveurs variées et aux propriétés puissantes. Vous pouvez consulter tous les produits et services sur les réseaux sociaux via notre profil Instagram ou notre profil Facebook, mais également sur notre boutique en ligne. Profitez-en pour mettre en pratique les conseils santé et bien-être dispensés par les experts de notre marque.
Parmi les produits disponibles, vous retrouverez plusieurs packs santé bien-être. Ils sont composés d’une association de plusieurs thés différents pour encore plus de résultats. On distingue le pack gamme détox (My Full Détox Mangue/Menthe) et les packs soo slim, fresh & fit, I’m loving me, keep cool. Un guide de bonnes pratiques pour éliminer rapidement et efficacement les graisses accumulées accompagne chaque produit.
Les super-aliments à absolument intégrer à votre cure détox
Les super-aliments sont d’une grande aide dans le processus de détoxification du foie et de l’ensemble de l’organisme. Leur consommation quotidienne présente de nombreux bénéfices pour l’organisme en général et pour le foie en particulier. La liste des super-aliments n’est pas exhaustive. Toutefois, on peut citer : l’hibiscus, la mangue, le guarana, le thé vert, le ginseng, la papaye, l’ananas, l’églantier, la baie de Goji, la fleur de tournesol, la menthe poivrée, etc. Toute leur potentialité est exploitée lorsqu’on les consomme sous forme de thé ou d’infusion.
Nous vous présentons ci-dessous, les bienfaits de trois de ces super-aliments : la canneberge, la cerise, et la fraise.
La canneberge
La canneberge est un fruit à la fois sucré et acide qui est produit en majorité en Amérique. Les nombreux nutriments qu’elle contient en font un excellent anti-inflammatoire, antiallergique et diurétique. Grâce à sa richesse en antioxydants et en vitamine E, elle induit la production de collagène. En conséquence, elle constitue un bon super-aliment pour les peaux à problèmes sujettes à un teint terne, une hyperpigmentation, une déshydratation… Nous vous recommandons le thé canneberge – drainant pour allier beauté et cure détox.
La cerise
La cerise est un super-aliment riche en minéraux, fibres et potassium. Elle possède principalement une fonction diurétique. Elle stimule le système intestinal et permet de lutter contre la rétention d’eau. Par ailleurs, elle possède également des propriétés antioxydantes. Toute comme la canneberge, la cerise embellit la peau grâce à la vitamine A et aux bêta-carotènes.
Très calorique, c’est le super-aliment de choix pour les sportifs et les personnes qui présentent des coups de fatigue. Elle permet de retrouver un regain d’énergie grâce aux vitamines C, E et oligo-éléments (cuivre, fer, calcium booste) qu’elle contient. Elle prévient et réduit les douleurs musculaires grâce à l’anthocyanine et la cyanidine.
La cerise est un puissant super-aliment à intégrer à votre cure détox pour drainer le foie et faciliter l’élimination des toxines présentes dans l’organisme. Mais elle est déconseillée dans le cadre d’un régime minceur à cause de sa forte teneur en calories. Néanmoins, consommée sous forme de thé tel que la cerise – drainant, vous pouvez bénéficier de ses vertus sans risque de prendre du poids.
La fraise
La fraise est réputée pour être un embellisseur de peau. Elle était autrefois utilisée en masque du visage par le peuple romain. C’est un super-aliment pauvre en calories, mais très riche en fibres. Elle favorise la régulation du transit digestif et l’élimination d’eau. En effet, elle contient de la vitamine C, de la vitamine B9 et un puissant antioxydant (flavonoïdes).
Pour perdre du poids rapidement et sur la durée, c’est le super-aliment à adopter. Peu énergétique, vous pouvez le consommer peu importe la période de l’année. En prime, elle protège contre les virus saisonniers en renforçant les défenses immunitaires. Puisqu’elle n’est pas disponible toute l’année, nous vous proposons de le consommer en infusion. Mélangé à d’autres super-aliments, le thé fraise – drainant agit plus efficacement sur l’organisme.
