Comment accélérer la digestion ?
La digestion n’est pas toujours facile, notamment après un repas lourd et gras. La ceinture serre à la taille et on se sent généralement ballonné. Il arrive, parfois, que cette sensation se transforme en un véritable mal de ventre. Pour éviter ce genre de désagrément, il est utile d’appliquer quelques conseils utiles pour accélérer la digestion.
Bien s’hydrater pour faciliter la digestion
Que ce soit dans le cadre d’un régime minceur, d’une cure détox ou d’une purge, une bonne hydratation est primordiale pour l’atteinte des objectifs fixés tout en restant en bonne santé. C’est également indispensable pour améliorer la digestion. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, boire de l’eau pendant le repas n’a aucun impact négatif sur la digestion. Cela aide même le corps à dégrader la nourriture et facilite ainsi la digestion. Boire de l’eau pendant et après le repas vous permet aussi d’évacuer le sel et de favoriser le bon fonctionnement de l’estomac.
Que ce soit pour réussir une cure minceur, se purger naturellement, retrouver un sommeil réparateur, etc., l’hydratation est toujours très importante !
Boire du thé, des tisanes ou des infusions pour mieux digérer
En plus de l’hydratation, il est possible de donner un petit coup de pouce à l’organisme pour faciliter et accélérer la digestion avec des solutions 100 % naturelles. Boire du thé ou une tisane à base de gingembre, de menthe et autres super-aliments est par exemple un moyen efficace pour venir à bout des digestions difficiles.
Vous pouvez aussi préparer un smoothie détox. Le smoothie « orange et citron » est, par exemple, une boisson naturelle particulièrement efficace pour avoir une meilleure digestion et gagner en énergie. L’orange permet de limiter l’accumulation de toxines dans l’intestin. Préparé avec du citron qui est un puissant antioxydant et un stimulant pour la bile, ce smoothie à l’orange devient une véritable boisson détox et brûle graisse. De nombreuses autres idées de smoothies, de thés et de tisanes à base de super-aliments sont disponibles pour bien digérer les repas copieux. Inspirez-vous de nos recettes de boissons naturelles digestion pour prendre soin de votre santé et de votre transit.
Bien manger le lendemain
Après un repas trop riche, pensez à bien manger le lendemain pour alléger l’estomac et éviter tout problème digestif. Commencez donc la journée par un petit déjeuner équilibré à base de glucides et de protéines. Vous pouvez, par exemple, opter pour des œufs brouillés et du pain complet. Pour le déjeuner, privilégiez les fruits et légumes riches en potassium et en fibres tels que l’abricot, le pruneau et les mûres sauvages.
N’hésitez pas à consulter notre guide des super-aliments pour découvrir les aliments les plus efficaces pour avoir un bon transit. Bien entendu, il ne faut pas abuser de la nourriture. Ne vous sentez pas obligé de terminer les restes si vous n’en avez plus envie. Vous pouvez les réserver au réfrigérateur jusqu’au lendemain.
Adopter de bonnes habitudes pour améliorer le transit intestinal
Pour éviter les problèmes de digestion récurrents, il convient d’adopter de bonnes habitudes. En plus de boire 1,5 L d’eau tout au long de la journée, il est important de manger trois repas par jour à des heures fixes. Éteignez les écrans et restaurez-vous tranquillement pendant au moins 20 minutes. Prenez le temps d’apprécier chaque bouchée. Il faut aussi éviter de porter des vêtements trop serrés car ils compriment le ventre et ralentissent la digestion. Pratiquer une activité physique régulière et dormir suffisamment sont également indispensables. Par ailleurs, il est essentiel de purifier le foie de toutes les toxines pour avoir un bon transit intestinal et être en bonne santé. Découvrez notre article de blog sur comment nettoyer son foie naturellement.
Si les ballonnements et les maux de ventre persistent, vous pouvez trouver des professionnels près de chez vous qui peuvent vous aider à remédier au problème. Les spécialistes de la santé pourront alors vous prescrire un traitement efficace et bien ciblé pour soulager vos maux. Nous vous invitons à nous suivre sur notre page Facebook et notre page Instagram pour découvrir des promotions, des avis d’experts…
