Comment nettoyer son intestin ?
L’intestin joue un rôle important dans l’organisme. Avoir un macrobiote intestinal en parfait équilibre signifie que vous êtes en bonne santé. Vos habitudes alimentaires peuvent cependant entraîner l’accumulation de toxines dans le côlon. Vous serez alors exposé à des maladies plus ou moins graves comme la diarrhée, l’aérophagie ou le cancer du côlon dans les cas avancés. Nioome vous propose des conseils d’expert pour réaliser un bon nettoyage intestinal.
Revoir son hygiène alimentaire pour nettoyer son intestin
Boire beaucoup d’eau vous permet de mieux éliminer les toxines dans votre organisme. Pour réussir une cure détox et retrouver forme et vitalité, la meilleure solution est cependant d’avoir une alimentation équilibrée et riche en fibre. Certains aliments dont vous ignorez peut-être les vertus peuvent favoriser la restauration du macrobiote intestinal, et donc, vous maintenir en bonne santé.
L’eau pour une bonne santé du côlon
Une bonne hydratation est importante pour améliorer l’hygiène intestinale. Lorsque vous buvez peu d’eau, les toxines s’accumulent plus facilement dans vos intestins. Nous vous conseillons de boire 1 à 2 litres d’eau par jour pour favoriser le transit intestinal. Attendre la soif avant de boire de l’eau n’est pas une bonne idée. Il est important de s’y habituer. Pour cela, pensez à garder une bouteille d’eau sur vous dans la journée comme la nuit et surtout au bureau. Vous pouvez aussi relever le goût de votre eau en y ajoutant de l’agrume ou du citron. Pensez à consulter la section dédiée à nos recettes de boissons naturelles détox pour vous accompagner dans votre quotidien. Vous pouvez par exemple opter pour le pack « Good Morning Boost Mint and Mango » pour votre cure détox.
Les fruits et légumes
Riches en fibres, en vitamines et en antioxydants, certains fruits et légumes favorisent le nettoyage des intestins. C’est le cas des pommes qui sont très recommandées par les nutritionnistes en raison de leur faible teneur en sucre. Les oranges ainsi que le citron sont aussi bénéfiques pour le côlon. Ils peuvent cependant entraîner des reflux gastro-œsophagiens et des vomissements chez certaines personnes. L’idéal est de prendre rendez-vous avec un nutritionniste ou un diététicien afin de bénéficier d’un accompagnement personnalisé pour ce qui est des fruits à consommer selon votre état de santé. Vous pouvez d’ailleurs vous rendre sur notre page « Expert » afin d’avoir plus d’informations à ce sujet.
En dehors des fruits, les légumes comme la betterave et les choux sont d’excellents alliés pour réussir une détox intestinale. Pour bénéficier de leurs avantages, consommez-les crus. Vous avez le choix entre les salades ou les jus de légumes frais. Si vous avez du mal à varier votre alimentation, découvrez notre guide de superaliments qui vous sera d’une grande aide.
Les céréales et légumineuses
Couplées aux légumineuses, les céréales améliorent grandement le fonctionnement de notre système digestif. Riches en fibres, elles apportent une couche de protection à la flore intestinale pour limiter ou éliminer les toxines responsables des troubles intestinaux.
Les tisanes et remèdes naturels, idéal pour un intestin sain
Depuis la nuit des temps, des tisanes à base de plantes médicinales et des boissons naturelles sont utilisées pour nettoyer les intestins. Bien que les compléments alimentaires envahissent de plus en plus le marché, les solutions naturelles n’ont pas disparu. Elles ont l’avantage d’être sans effets secondaires et très bénéfiques. Vous pouvez en savoir davantage sur notre page Instagram où nous proposons des conseils d’expert pour réaliser une cure détox 100 % naturelle.
Le thé à la menthe
La menthe est le remède par excellence pour nettoyer l’intestin et le côlon. En plus de faciliter la digestion, elle permet d’atténuer d’autres troubles à l’instar des maux de tête. Plusieurs possibilités s’offrent à vous pour réaliser votre thé. En plus de la menthe et du thé vert, vous pouvez ajouter d’autres ingrédients comme :
- la feuille de maté,
- les fleurs de camomille,
- l’anis vert,
- l’hibiscus…
Vous pouvez aussi adopter l’irrésistible Thé Detox Menthe Poivrée que nous proposons.
La tisane au gingembre ou à l’artichaut
À l’instar de la menthe, le gingembre et l’artichaut sont efficaces pour lutter contre les troubles intestinaux. L’effet laxatif du gingembre lui permet de favoriser l’élimination des déchets organiques présents dans le gros intestin. La tisane de gingembre est aussi conseillée aux personnes souffrant de douleurs abdominales.
Pour la préparation, il suffit d’ajouter deux artichauts moyens et 80 g de gingembre dans un litre d’eau. Laissez bouillir pendant 30 minutes avant de filtrer. Vous pouvez boire cette tisane une ou deux fois par jour pendant une semaine. L’artichaut a la particularité d’être très amer. De plus, nous recommandons la consommation de cette tisane le matin ou l’après-midi. Pour plus de conseils et d’astuces pour savoir comment se purger naturellement, n’hésitez pas à consulter nos plateformes sociales.
Les graines de chia
Les graines de chia sont plus utilisées pour réaliser les smoothies et les puddings. Ce que beaucoup de gens ignorent, c’est leurs effets bénéfiques pour l’intestin et le côlon. À cause de son aspect gélatineux quand elle entre en contact avec l’eau, la graine de chia s’avère très efficace pour nettoyer l’intestin. Une fois dans l’organisme, elle entraîne avec elle les déchets et toxines qui peuvent être évacués par voie naturelle.
Il existe de nombreuses solutions pour effectuer une cure détox naturelle. Si boire beaucoup d’eau est important, vous pouvez aussi revoir votre alimentation afin de bénéficier d’une bonne santé. Vous pouvez vous abonner à notre page Facebook pour ne rien rater des promos, conseils bien-être et avis d’expert que nous partageons.
