Comment booster ses défenses immunitaires de façon naturelle ?
Booster ses défenses immunitaires est nécessaire pour rester en bonne santé, d’autant plus en cette période particulière de crise sanitaire mondiale. En prenant certaines habitudes saines, vous contribuerez à renforcer vos défenses naturelles. D’ailleurs, saviez-vous que le foie joue un rôle central pour le bon fonctionnement des défenses immunitaires ? Nioome vous conseille.
Pourquoi booster ses défenses immunitaires ?
Les défenses immunitaires sont essentielles pour la lutte contre tout ce qui peut menacer l’organisme. Il peut aussi bien s’agir de bactéries, de virus ou de champignons que de corps étrangers, comme des échardes. Une meilleure immunité implique aussi de tomber malade moins souvent, et moins longtemps.
Il est souvent conseillé de renforcer son immunité pendant les changements de saison, car le corps doit fournir des efforts supplémentaires pour s’adapter. Il est tout de même préférable que cette immunité soit constante tout au long de l’année pour vous protéger en continu. Pour booster vos défenses, vous devez avoir une hygiène et un cadre de vie sains, et cela passe notamment par une alimentation adaptée et une activité physique régulière.
Si vous négligez votre corps et que vous ne lui donnez pas ce dont il a réellement besoin, vos défenses naturelles en souffriront. À l’inverse, en prenant soin de votre organisme et en adoptant de petites habitudes saines, vous boosterez automatiquement son immunité.
Il faut savoir que l’acidité du corps affaiblit les défenses immunitaires. Elle est favorisée par de nombreuses boissons, comme l’alcool, le café ou le lait, mais aussi par la viande, les produits laitiers ou les acides gras saturés. Essayez de réduire votre consommation en aliments acides, et remplacez-les autant que possible par des produits végétaux dans des recettes saines.
Adoptez une meilleure hygiène de vie
Votre corps a besoin de suffisamment de repos au quotidien pour se recharger. Respecter un sommeil de 7 à 9 heures est donc très important. D’autant plus que c’est pendant la nuit que votre organisme rééquilibre le pH du sang, en se débarrassant des acides présents dans les tissus.
Pratiquez une activité physique régulièrement, même légère. Il ne faut pas forcer votre organisme, sous peine de l’affaiblir et d’avoir les effets contraires. Sachez que même une trentaine de minutes de marche au quotidien auront des effets positifs sur vos défenses immunitaires.
Améliorez votre alimentation et pensez détox
Pour ne pas choquer votre organisme, ne changez pas subitement votre régime alimentaire. Veillez simplement à éviter l’excès de gras et de sucre, les boissons sucrées et alcoolisées, ainsi que les aliments acides.
Privilégiez les produits frais et de saison, et aussi les sucres lents. Ces derniers contribuent à booster la production de sérotonine de votre organisme, en particulier en hiver où son taux a tendance à baisser chez certaines personnes.
Certaines vitamines sont également essentielles pour booster votre immunité :
- la vitamine A présente dans les fruits et légumes
- la vitamine C, également dans les fruits et légumes
- la vitamine E, naturellement présente dans les huiles et graines végétales
- la vitamine D, présente dans les poissons gras et métabolisée grâce à une exposition au soleil
Le sélénium – présent dans certains aliments comme le jambon cuit – et le zinc des fruits de mer ou du fromage vous aideront également à renforcer votre immunité. Découvrez également nos recettes de boissons naturelles, à choisir en fonction de votre cure bien-être (détox, slim, minceur, etc.).
Chouchoutez également votre foie, un organe qui régule les réponses immunitaires. Pensez par exemple à l’ail pour ses propriétés détoxifiantes, le curcuma protecteur, l’avocat réparateur ou le pamplemousse. Pour ce dernier, faites toutefois attention aux contre-indications médicamenteuses.
Faites une cure détox
Pour pouvoir éliminer les toxines, votre organisme aura besoin de beaucoup de liquides – au moins 1,5 litre par jour. Nioome vous propose plusieurs produits detox pour varier les plaisirs tout en prenant soin de votre corps. Il s’agit par exemple du pack My full detox, comprenant les thés Good Morning Boost Mint et Good Morning Boost Mango. Tous nos thés et infusions sont adaptés pour une consommation quotidienne. Ils contiennent des aliments sains rigoureusement sélectionnés, à retrouver dans notre guide des super-aliments.
Si voulez savoir comment faire une cure détox en toute sécurité, nous vous aidons à trouver un expert près de chez vous. Nous vous recommandons de demander conseil à un professionnel de la santé ou de la nutrition pour ne pas mettre votre santé en péril, surtout si vous êtes déjà sous traitement ou que vous avez des antécédents médicaux.
Suivez-nous sur Facebook et Instagram pour des infos sur nos produits, des conseils d’experts et pour profiter de nos promotions !
