Connaissez-vous les aliments dits à calories négatives ?
Pour perdre du poids, il ne suffit pas de faire régulièrement du sport. Le plus important est d’adopter une alimentation saine et adaptée à vos objectifs. Seulement, beaucoup de personnes ont dû mal à choisir les aliments adéquats pour maigrir efficacement. À cet effet, les aliments dits à calories négatives semblent être une excellente alternative pour un régime minceur réussi. À travers cet article, vous découvrirez ces aliments, souvent considérés comme un mythe.
Aliments à calories négatives : de quoi s’agit-il ?
Certains aliments ont un taux de calories si faible qu’ils pousseraient à dépenser plus d’énergie pour les digérer qu’ils n’en fournissent. Ceci serait dû aux fibres contenues dans ces aliments qui ralentissent l’absorption intestinale des graisses et des sucres. C’est le principe des aliments dits « à calories négatives ». Ceux-ci présentent un pourcentage en fibres élevé et leur indice glycémique est faible. Vous vous demandez certainement déjà comment faire une cure minceur en utilisant ces aliments, n’est-ce pas ?
Ces dernières années, ces aliments ont fait florès dans le domaine de la perte de poids. Ce qui est tout à fait normal, puisque vous pouvez théoriquement en consommer une grande quantité sans prendre du poids. Mais à ce jour, aucune étude ne confirme que la consommation de ces produits permettrait de maigrir.
Néanmoins, tout porte à croire qu’ils jouent un rôle essentiel dans la régulation de la dépense énergétique. Ils interviennent également dans la production des enzymes digestives qui sont impliquées dans l’absorption des aliments et la décomposition des graisses. Toutefois, il faut préciser que l’objectif n’est pas d’adopter un régime alimentaire basé uniquement sur ces aliments pour maigrir.
Vous risqueriez de vous priver de certains nutriments essentiels qui sont indispensables pour le bon fonctionnement de votre organisme. Ce qui pourrait conduire à une perte de poids excessive ou un amaigrissement nocif. L’idéal est d’incorporer ces produits dans votre régime minceur pour mieux varier vos plats et adopter une alimentation plus saine. N’hésitez pas à contacter un expert nutritionniste qui saura vous conseiller dans le choix des aliments adaptés à vos différents repas minceur.
Liste de quelques aliments dits à calories négatives
Il s’agit le plus souvent d’aliments crus que nous connaissons bien et que nous aimons manger. Ce sont des produits riches en eau et en fibres comme : le céleri-rave cru, l’endive, le concombre, les haricots verts, les épinards, la courgette, l’asperge, la pastèque, le citron, le chou-fleur… Vous trouverez aussi dans notre gamme de produits slim des packs SOOO SLIM pour vous aider à drainer l’organisme et à brûler efficacement des graisses.
Le céleri-rave cru
Le céleri-rave cru ne contient que 18 calories pour 100 grammes. Cela lui confère une place parmi les légumes frais les moins énergétiques. Étant riche en calcium, en potassium et en fer, sa consommation favorise le transit intestinal.
L’endive
Gorgée de fibres, l’endive offre un apport énergétique de 15 calories pour 100 grammes. Elle est riche en vitamine B9, en vitamine C et aussi en acide folique.
Le concombre
Le concombre est essentiellement constitué d’eau (soit environ 95 % de son poids). Il contient seulement 12 calories pour 100 grammes. C’est un aliment de premier choix pour les personnes qui souhaitent garder leur ligne tout en améliorant leur métabolisme.
Les haricots verts
Ayant un pourcentage élevé de fibres, les haricots verts agissent sur la satiété. Ils sont aussi très appréciés pour leur goût irrésistible. Avec un apport énergétique de 20 calories pour 100 grammes, ils feront plaisir à vos papilles gustatives tout en vous aidant à bien surveiller votre ligne.
Les épinards
Les épinards sont un concentré de fer, de fibres, de calcium et de magnésium. L’épinard est utilisé dans plusieurs recettes, car il fournit une quantité assez importante de protéines. De plus, c’est un légume frais qui ne contient pas beaucoup de calories (soit 20 pour 100 grammes).
La courgette
À l’instar du concombre, la courgette est essentiellement composée d’eau (environ 96 %). Cuisinée ou à la vapeur, elle contient seulement 23 calories pour 100 grammes. Elle est également très riche en vitamines A, B3 et C.
L’asperge
L’asperge est très appréciée des adeptes du régime minceur en raison de ses propriétés antioxydantes. De plus, c’est un légume qui contient peu de calories. Pour 100 grammes, seulement 20 calories sont présentes.
La pastèque
La pastèque fait partie des fruits que nous consommons fréquemment. Elle délicieuse et très riche en eau. En plus, elle contient très peu de calories, soit 15 pour 100 grammes.
Le citron
Le citron a toujours été un allié fidèle des personnes qui souhaitent perdre du poids. Il possède un fort pouvoir antioxydant avec une teneur en pectine assez intéressante. Il est considéré comme un véritable agrume détox, car il est riche en vitamine C et relativement pauvre en calories (soit 33 pour 100 grammes).
Le chou-fleur
Le chou-fleur est une bonne source de vitamine B9, de fibres et de calcium. En plus, il est riche en vitamine C et peu calorique. Il apporte en effet 25 calories pour 100 grammes.
Bien évidemment, cette liste n’est pas exhaustive, il y a d’autres aliments de ce type à découvrir. Ces produits riches en eau et en fibres apportent une sensation de satiété plus rapide pour un apport calorique moindre que les autres aliments. Vous demandez si de tels aliments peuvent être appétissants ? Jetez donc un œil par ici !
